Continuing what we've talked about in "part II", how we can regulate our cycles, was the endocrine disruptors which are so often found in women's cosmetics and skin product.
Because of this, one of the most important life changes we can make is to make sure that everything that we use and that is directly absorbed by our skin is of the highest quality possible, without harmful chemicals. There are already great brands out there: For example, I've been using Lush's "Cosmetic Lad" as a daily moisturising cream and I love how little I use it to feed my skin more healthy in a daily basis. I also strongly recommend the brand Unii - It's a Portuguese brand that's made of local and natural Portuguese products.
Our "Natural Cosmetics" class in the SIM was taught by Cátia Curica, a super woman which does triathlons for fun (and often) and and has her own store of cosmetics. She was an incredible source of knowledge and has been studying macrobiotics and cosmetics for over 10 years, originally having studied pharmaceuticals. Cátia's resume speaks for itself. It was a privilege to learn from her. Also, she's the owner and creator of the Unii brand.
In this post I'm going to share the daily routines (morning and night) we should have to make sure our skin is healthy.
Also, about the DIY products - I hope I can soon share with you some experiments that I made myself at home with a good, final result. For now, I'm just passing along what I've learned. Good readings!
What does our skin actually need?
Every night there is a regeneration of our skin cells - It's a daily and natural process. We should properly take care of the skin so that this process happens as smoothly as possible.
And what about in the morning? At night our body releases toxins/sweat (residuals of metabolism). So if you feel like your skin is a bit sticky in the morning, you should also apply this process for your mornings too.
In the end of the day, to clean our skin is never too much - As long as we do it with the best quality products.
What are the steps to taking care of our skin?
- Clean;
- Tonify;
- Hidrate/Nurture;
Step 1 - Clean
Due to pollution, various particles, etc, that get "stuck" to the skin on a daily basis, our skin has some trouble to breathe by the end of the day. In order to let it breathe, we need to clean all this from the skin - Whether we used make-up during the day, or not. It's not enough just to clean with water, since this doesn't clean all the impurities.
So, how can we clean our skin respecting our skin natural barriers?
- Option A - Clean with oil (the simplest, oil is good to take out impurities. You can do this using a cotton pad. You can for example use sweet almond oil);
- Option B - Cleansing milk (this is an emulsion of water, milk and oil).
At home: 250ml. Boil tea with half a soup spoon of flowers, cover, wait 20min. Always use dry plants/flowers. This tea will be the "base" for the cleaning milk and tonic.
For the cleansing milk we will add milk to the tea. This can be vegetable or animal milk, powder milk is always better and preferably goat milk. 3 soup spoons for 250ml of tea. This holds one month in the fridge.
Then put this in a bottle. Gives you a sort of micelar water. Lasts maximum 5 days outside of the fridge. We can also add an essential oil (natural) - This also helps with conserving the mixture. (But this essential oil should not be used with very sensitive skins.) You can add 3-5 drops in one spoon and then mix it with the rest. (Tip: Always put it on the spoon first so that you don't accidentally spill some);
You can also look for made brands, look out for brands who auto-certify. Look for biological ingredients. Your cleansing milks and tonics should never have sulfates.
For cleaning, there are also the typical gels, foams, and micelar waters.
Step 2 - Tone
After cleaning, you need to tone your skin. Cleaning opens the pores, toning closes them.
How can we close our pores? Put your tonic on a towel, and gently press your skin with the tonic. The tonic makes our skin ready for the cream.
Tonic at home: It's going to be flower water/ tea you did before, with an added bitter juice.
- For 250ml of tea, add a tbsp of lemon juice, or rice/cider vinegar.
- Your tonic should be quite cold - this also helps closing the pores.
Step 3 - Nurture
In this step, give to the skin what it needs. Needs protection during the day, and needs nutrients during the night. Here you should apply the cream which will provide this for your skin. Try to use as natural ingredients as possible, according to your skin type.
How can we reinforce our protection?
We can add something extra before the cream: Eg.: Serum, or detox serum if we are in the city a lot. These are hard to create at home, so the best is to put an oil (eg.: organ oil) and then cream. both in thin layers. The skin always prefers additional layers than a thick one.
Once a week - Exfoliate and extra hidrate
It's also important for our skin to do some extra cleaning of the dead cells and to deal with the extra oils which generate naturally. For this it's important to exfoliate and then use a face mask.
Exfoliation: It's an SOS for our skin, to let go of the dead skin. It can be done with salt, sugar, seeds, oats, coffee grounds (borras de café), etc. but the most recommended is salt - It's also the cheapest, along with coffee grounds if you have some from your morning coffee.
- Thicker salt for legs, knees, elbows, body in general;
- And thinner salt/coffee for the face.
(For the body you can also the dry brushing method, using a thick towel with hot water to rub your body, particularly in the more sweaty areas)
Exfoliant at home:
- Always use it as salt + fat so that it doesn't hurt your skin;
- Lasts a long time, should be made for lower, larger bowls.
1 measure salt + 1 measure oil + 1 tbspoon coffee curcuma or matcha dust (opcional) + 1 drop of essential oil (opcional)
Face Mask for extra hydration: Ideally after the exfoliating treatment you should use a mask, to get a shock of vitamins and minelate. In case of doubts, use clay(argila) and/or seaweed (algas).
Home made Face Mask:
- 1 spoon clay, 1 spoon oil, 1 spoon honey, 1 drop essential oil
- Leave it 10-15 minutes
The face mask is only good for one time usage.
The best time for exfoliant + face mask is at night.
When you're done with them you should proceed to your normal night routine:
Take mask off -> apply tonic -> thin layer of oil -> face cream
OK everyone, I hope this helped!
Of course, you can always do your routine with regular products - Just follow the same steps and care and make sure your products are as natural as possible.
Continuando o que falámos na "parte II", como podemos regular nossos ciclos, estão os desreguladores endócrinos que frequentemente encontramos em cosméticos femininos e produtos para a pele.
Por isso, uma das mudanças de vida mais importantes que podemos fazer é ter a certeza de que tudo o que usamos (e que é absorvido diretamente pela nossa pele) é da mais alta qualidade possível, sem produtos químicos nocivos. Existem ótimas marcas por aí: Por exemplo, tenho usado o "Cosmetic Lad" da Lush como um creme hidratante diário e adoro quão pouco o uso no dia a dia e quão bons os resultados. Recomendo também a marca Unii - É uma marca portuguesa feita a partir de produtos locais e naturais portugueses.
Nossa aula de “Cosméticos Naturais” no SIM foi dada pela Cátia Curica, uma super mulher que faz triathlon por diversão (e com frequência). Ela foi uma fonte incrível de conhecimento e estuda macrobiótica e cosméticos há mais de 10 anos, originalmente tendo estudado farmácia. O currículo da Cátia fala por si. Foi um privilégio aprender com ela. Além disso, ela é a proprietária e criadora da marca Unii, que cria e fabrica cosméticos naturais.
Neste post vou compartilhar as rotinas diárias (manhã e noite) que devemos ter para garantir que nossa pele esteja saudável.
E também sobre os produtos "DIY" faça você mesmo - espero poder compartilhar com vocês em breve algumas experiências que fiz em casa com um bom resultado final. Por enquanto, estou apenas a "repassar" o que aprendi. Boas leituras!
Do que realmente precisa a nossa pele?
Todas as noites há uma regeneração das células da nossa pele - é um processo diário e natural. Devemos cuidar bem da pele para que esse processo aconteça da forma mais suave possível.
E pela manhã? À noite, nosso corpo liberta toxinas / suor (resíduos do metabolismo). Portanto, se sentires que a tua pele fica um pouco pegajosa pela manhã, também deves aplicar esse processo nas tuas manhãs.
No final do dia, limpar a pele nunca é demais - desde que o façamos com produtos da melhor qualidade.
Quais são os passos para cuidar da nossa pele?
- Limpar;
- Tonificar;
- Hidratar / Nutrir;
Etapa 1 - Limpar
Devido à poluição, várias partículas, etc., que ficam "apegadas" à pele diariamente, a nossa pele tem alguns problemas para respirar ao final do dia. Para que ele respire, precisamos limpar a pele - Quer usemos maquiagem durante o dia, ou não. Não basta limpar com água, pois ela não limpa todas as impurezas.
Então, como podemos limpar nossa pele respeitando as barreiras naturais de nossa pele?
- Opção A - Limpar com óleo (O mais simples, o óleo é bom para tirar as impurezas. Podes fazer isso usando óleo de amêndoas doces e um algodão);
- Opção B - Limpar com leite de limpeza (É uma emulsão de água, leite e óleo).
Em casa: 250ml. Ferve o chá com meia colher de sopa de flores, tapa, aguarda 20min. Usa plantas / flores secas. Este chá será a "base" para o leite e o tónico de limpeza.
Para o leite de limpeza, adicionamos leite ao chá. Pode ser leite vegetal ou animal, mas leite em pó é sempre melhor e de preferência leite de cabra.
3 colheres de sopa para 250ml de chá.
Este leite "aguenta" um mês no frigorífico - Mas pode aguentar menos.
Em seguida, coloca numa garrafa - Ficas com uma espécie de água micelar.
Dura no máximo 5 dias fora do frigorífico.
Também podemos adicionar um óleo essencial (natural) - Isso também ajuda a conservar a mistura.
(Mas atenção: Este óleo essencial não deve ser usado com peles muito sensíveis.)
Com óleo essencial: Adicionar 3-5 gotas em uma colher e misturar com o resto. (Dica: coloque sempre primeiro na colher para não derramar acidentalmente);
Também podes procurar marcas feitas, com ingredientes biológicos, e evitando sempre marcas que se auto-certificam. Os leites e tónicos de limpeza não devem conter sulfatos.
Nota: Para a limpeza, também estão os típicos géis, espumas e águas micelar.
Etapa 2 - Tonificar
Após a limpeza, é necessário tonificar a pele. Limpar abre os poros, tonificar fecha.
Como podemos fechar os nossos poros? Coloca o ´tônico, frio, numa toalha ou algodão e pressiona suavemente a pele. O tónico deixa a nossa pele pronta para o creme.
Tónico em casa: Vai ser a água de flor / chá feita anteriormente, com um sumo amargo adicionado.
Para 250ml de chá, adicionar uma colher de sopa de sumo de limão ou vinagre de arroz / cidra.
O tónico deve ser bastante frio - isso também ajuda a fechar os poros.
Etapa 3 - Nutrir
Nesta etapa, dá à pele o que ela precisa. Precisa de proteção durante o dia e precisa de nutrientes durante a noite. Aqui deves aplicar o creme que vai proporcionar isso para a tua pele. Tenta usar ingredientes tão naturais quanto possível, e respeitar o teu tipo de pele.
Como podemos reforçar a nossa proteção?
Podemos acrescentar algo a mais antes do creme: Ex .: Sérum, ou sérum detox se andarmos muito na cidade. São difíceis de fazer em casa, então o melhor é colocar um óleo (por exemplo: óleo de órgão) e depois creme. ambos em camadas finas. A pele prefere sempre camadas adicionais a camadas espessas.
Uma vez por semana - Esfoliar e hidratar extra
Também é importante para a nossa pele fazer uma limpeza das células mortas e lidar com os óleos extras que são gerados naturalmente. Para isso é importante esfoliar e depois usar uma máscara facial.
Esfoliação: É um SOS para a nossa pele, para libertar a pele morta. Pode ser feito com sal, açúcar, sementes, aveia, borra de café (borras de café), etc. mas o mais recomendado é o sal - Também é o mais barato, junto com a borra de café se tomar um pouco no pequeno-almoço / café da manhã.
- Sal mais espesso para pernas, joelhos, cotovelos, e corpo em geral;
- E sal / café mais fino para o rosto.
(Para o corpo, também podes usar o método de dry brushing / "escovagem a seco" usando uma toalha grossa com água quente para esfregar o corpo, principalmente nas áreas que costumam acumular mais suor)
Exfoliante em casa:
Usar sempre sal/café/aveia/açúcar + gordura para não machucar a pele;
Dura muito tempo e deve ser feito em frascos mais largos.
1 medida de sal + 1 medida de óleo + 1 colher de sopa de pó de curcuma ou matcha de café (opcional) + 1 gota de óleo essencial (opcional)
Máscara Facial para hidratação extra:
Idealmente após o tratamento esfoliante deve usar-se uma máscara, para receber um choque de vitaminas e minelato. Em caso de dúvidas, usar argila e / ou algas.
Máscara facial feita em casa:
1 colher de argila, 1 colher de óleo, 1 colher de mel, 1 gota de óleo essencial
Deixe agir por 10-15 minutos
(A máscara facial só é usada uma vez)
A melhor hora para esfoliante + máscara facial é à noite.
Depois de retirar a máscara, o ideal é continuar com rotina noturna normal:
Retirar a máscara -> aplicar o tónico -> aplicar camada fina de óleo/sérum -> creme facial
OK, espero ter ajudado!
Claro que, é sempre possível fazer esta mesma rotina com produtos comprados - Basta seguir os mesmos passos e certificarmos-nos de que produtos sejam os mais naturais possíveis.
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